雪天预防摔倒骨折的十要点

1、老年人特别是骨质疏松患者尽可能不要出门。

2、穿鞋要注意，出门时尽可能换上鞋底粗糙、有条纹的平底鞋，防滑鞋，女性不要穿高跟鞋。

3、步幅尽量小，速度尽量慢且保持固定步调。

4、双手尽量不要插在兜里，适度摆动能增加身体平衡。

5、手中切忌提重物。

6、 甄别路况：踩实发亮的雪层、覆盖着薄雪的冰面及大理石路面都是容易摔倒的区域，因此要尽量选择无冰区或比较松软的雪区行走。

7、注意机动车：不要按照平时习惯判断机动车的行驶路线，尽量与机动车保持一定距离，防止被机动车碰到。

8、如果向前摔倒，尽量别用手腕去硬撑地面，因为这种姿势最容易造成手臂骨折;如果向后摔倒，尽量以双侧屁股着地，不要单侧着地，避免髋部骨折。

9、一旦摔倒，尽量不要强行站起，以免造成二次损伤;可以请求他人帮助或借助身边的栏杆等辅助站起。

10、如果摔倒后发现身体某部位(如手腕、髋部和腰椎)疼痛，肿胀或出现畸形，应立即到附近医院诊治。