如何缓解夏季疲劳？

中医认为：暑为阳邪，耗气伤阴，且暑多夹湿。气阴两虚、暑湿困阻是导致夏季人体觉得疲倦最常见的原因。而且二者常同时存在。

如何缓解这些症状呢？

1、气阴两虚：胃脘痞满，食后尤甚，食欲不振，面色苍白，心烦不舒，或有恶心呕吐，口干咽燥，神疲乏力，头晕肢乏，手足心热，小便淡黄，大便干燥；舌红、苔少，边有齿印，脉细数。

食疗：西洋参、北沙参、太子参、粉葛、麦冬、百合、雪梨、葡萄、橙子等

2、暑湿困阻：全身疲困倦怠、身体瘦弱、饮食不思、精神困乏、懒言少语、大便失调，或体内热气散不去而烦闷不安，小便黄赤，舌苔白腻或微黄腻等为主要临床表现。

食疗：

（1）偏脾虚湿甚：茯苓、扁豆、苡米、莲子、芡实、山药、赤小豆、冬瓜、豆芽；

（2）暑热甚：茵陈、金银花、芦根、车前草、菊花，各种瓜类:西瓜、苦瓜、丝瓜。