理论上讲没有减肥的食品，因为所有的食品都有能量，只不过是能量的多少而已。如果要想减肥，首先算好一天需要的能量，尽可能把能量的需求控制在身体所需要能量的以下，如需要2000卡，现在食用1500卡，这样可能减肥。减肥的食物肯定是食物里含糖、能量比较低的食物会比较好，如各种的菜，即白菜、油菜、芹菜、黄瓜、西红柿等。米、面含能量比较高，杂粮、粗粮含糖少点，但是也有能量且也要算在一起，所以减肥时肯定是蔬菜这类比较好。
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