秋天到，要防燥

炎热的夏天过去了，又到了云淡天高的秋季。三伏天的潮湿闷热好象一下子就没影了，然而秋风不只是给人们带来了阵阵凉爽，同时也使人们皮肤干燥，口干，鼻腔干燥，感冒咳嗽的人也多了起来，那么秋季养生应该注意些什么呢?

祖国医学认为秋季在五行属金，五方属西，五味属辛，五脏属肺，就四季而言，春主生、夏主长、秋主收、冬主藏，依据中医“天人相应”的理论，人体必须顺应天时，才能无病，如《素问・四气调神大论》中说“故阴阳四时者，万物之终始，死生之本也，逆之则灾害生，从之则苛疾不起”，所以秋季养生，一要养收，二要养肺。在秋天，由于阳气渐收，而阴气渐长，万物成熟到了收获之时。从秋季的气候特点来看，由热转寒，即“阳消阴长”的过渡阶段。人体的生理活动，随“夏长”到“秋收”而相应改变。因此，秋季养生不能离开养收这一原则，也就是说，秋天养生一定要把保养体内的阴气作为首要任务。正如《黄帝内经》里说的“秋冬养阴”。所谓秋冬养阴，是指在秋冬养收、养藏，以适应自然界阴气渐生而旺的规律，从而为来年阳气生发打基础，不应耗精而伤阴气。

按照祖国医学理论，秋季是燥气主令，尤其是北方，雨水减少，气候干燥，每值久晴未雨，常易发生燥邪。《素问・阴阳应象大论》中说：“燥胜则干”，燥邪伤人，易伤人体津液，常表现为口干、唇干、鼻干、咽干、舌干少津、皮肤干甚至皲裂等症。此外燥邪最易伤肺，因肺为娇脏，性喜润而恶燥，燥邪犯肺，轻则干咳少痰，痰黏难咯，甚至粘连成丝，重则肺络受伤而出血，见痰中带血。因秋燥伤阴，津液亏损，故无津液以濡润大肠，而使大便干结难解。燥邪为患正好和秋天养收、养肺相违背，因此秋季的养生重点就是要防燥护阴。

预防秋燥，饮食防治最关键。应多补充水分，宜多喝开水、豆浆、牛奶、淡茶等饮料以养阴润燥;多吃新鲜的蔬菜、水果，如梨、橙子、柚子、萝卜、藕、银耳等以润燥生津，另外可多食些如百合、蜂蜜、莲子等清补之品，以顺应肺的清肃之性。尽量戒除烟、酒、咖啡、浓茶及煎炸食品，以免化燥伤阴。多吃粗粮和富含纤维素的蔬菜(如芹菜、白菜等)可以促进排便，防止积滞于肠而化火伤津，导致大便干燥。对于确有阴伤之象，表现为口燥咽干、干咳痰少的人，可适当服用沙参、麦冬、百合、杏仁、川贝等，比如麦冬、菊花、沙参泡茶等，对于缓解秋燥有良效。当然，这只是对正常人及血虚、阴虚体质的人而言。若是脾胃功能低下，时常脘腹胀满、大便泄泻的，应该首先调理脾胃功能，再少吃一点滋阴食品。有些人将饮食和药品配合起来做成药膳，如冰糖银耳汤、百合粥、贝母梨汤等，因为汤、粥容易消化吸收，这样既能养阴润燥，又不加重脾胃负担，不失为一个好的方法。

此外预防秋燥还要注意空气保持湿润，在自己的小环境如庭院、室内可养些花草，勤洒水，以调节室内湿度，保持环境中的水分;秋季洗澡不宜过勤，尤其是老年人，以免因皮肤干燥而发生皮肤瘙痒症;秋季气候转凉，适合人们做各种运动，适当地运动如登高爬山、慢跑、太极拳等对预防秋燥也有好处，因为运动能振奋阳气，促进血液循环，津液自然也就充盈。当然运动量也不宜过大，因为秋季毕竟是养收的季节;还有尽量少说话，说话太多，也能伤津耗液，使人口干舌燥。

《内经》云：“智者之养生也，必顺四时而适寒暑”，通过调整饮食起居习惯，一般能够起到秋季防燥养生的目的，当然如果因为调摄不慎或气候突变而出现了较重的病情，应及时就诊，接受正规的专业治疗。