来月经时可以运动吗

女性月经期是属于女性的一个特殊的生理时期，则来月经时是可以适当运动，但是要选择适宜适度的运动。

女性处于月经期间时，子宫盆腔处于充血的状态，人的抵抗力相对比较低，会出现一些不适的表现。所以月经期时要多注意休息，避免剧烈运动，尤其避免像跑步、跳舞、登山，游泳等等。但是也并不是说在月经期躺在床上一动不动，可以在月经第二天以散步为主，不要做涉及腰腹部的发力的运动，弯腰也尽量避免；月经第三天适当做一些有氧运动，不做涉及腰腹的运动；月经第四天可以适当做一些燃脂的运动；月经第五天基本可以恢复力量运动和有氧运动。同时，月经期要多休息，做好腹部保暖，饮食方面要清淡、温和，避免生冷、辛辣、刺激性食物的摄入，可以适当多吃一些含铁较丰富的食物以保证血液的再造。

总之，月经期要多休息，可以运动，但要选择适当适度的运动，否则会对身体健康不利。