高血压三级的预防，首先在饮食生活方面要注意低盐低脂饮食，每天对盐的摄入量严格控制在3g以内，注意避免吃太油腻的食物，尤其不要吃肥肉，不要吃动物内脏，避免暴饮暴食。另外，要适当多吃新鲜的蔬菜水果，蔬菜方面可以选择油菜、西兰花、芹菜、菠菜、胡萝卜；水果方面可以选择的比较多，柚子、猕猴桃、火龙果、香蕉等，都是可以的。注重身体锻炼，结合自身的身体情况选择有氧运动方式，一般都是快走、慢跑、骑自行车、游泳。戒烟戒酒，避免熬夜，规律作息，保持好的心情，避免情绪激动、焦虑。
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