总失眠咋办

总是失眠如果是年轻人，大多数是由于精神紧张、工作压力大所引起，或者由于生活不规律、过度熬夜所导致。首先要放松心情，减轻压力，养成良好的作息习惯，按时睡眠、起床，不熬夜，可能会使症状缓解，必要时可以适当参加体育锻炼，多进行户外运动。也可以口服调节神经的药物，常用的药物包括谷维素、安神补脑液，也可以应用心神宁片、酸枣仁口服液和养血清脑颗粒，严重时也可以口服镇静药物，比如地西泮和劳拉西泮。镇静药物一般情况下不建议长时间应用，长时间应用可能会导致依赖性。如果是中老年人，可能是由于更年期所引起，更年期的患者主要是由于内分泌功能紊乱所导致，患者可以出现入睡困难，也可以出现睡眠时早醒。严重更年期的患者可能会引起更年期焦虑症和更年期抑郁症。如果患者有更年期抑郁症时，可以口服西酞普兰进行调理。如果患者有更年期焦虑症时，可以口服坦度螺酮、丁螺环酮进行治疗。更年期焦虑症的患者可以出现入睡困难，也可能会出现焦虑、烦躁、不安、惊恐、害怕。更年期抑郁症时，患者主要表现为睡眠时容易醒，同时可以出现情绪低落、对任何事物不感兴趣等等。