骨质疏松，莫忽视！

说起骨质疏松，大家都不会陌生。这位“隐形杀手”没有早期症状，很容易被人们忽视。但随着人体骨质的逐步流失而出现症状，晚期大多数病人会出现全身关节疼痛，甚至稍有不慎受到磕碰便摔成骨折。那么如何防治骨质疏松?光补钙真的有用吗?

现在是老年社会，当人的寿命延长后，骨质疏松的问题显得越来越突出，老年女性因为雌激素的下降，老年男性因为代谢水平的下降，骨的质量开始下降。

驼背是脊柱骨质疏松的表现

研究发现，老年人不但骨密度下降，本身的骨质结构也发生改变，骨的质量强度的下降容易造成严重的并发症，即骨质疏松症。很多老年人，随着年龄增大，身高变了。其中的原因就是脊椎上的骨头的椎体的高度发生了下降。椎体的自发性骨质疏松，撑不起人体的重量，加上人体活动时有一定的受力，附加在骨头上，撑不住时，就导致人会变矮。

老年人驼背驼得厉害的原因，其实就是脊柱骨质疏松的表现。

女性绝经后易骨质疏松

女性一般到了40岁左右，雌激素开始下降，而雌激素与骨骼代谢密切相关，雌激素水平的下降就有可能导致骨质下降，尤其女性停经后，骨骼代谢会产生很大变化，骨头里的钙开始流失得非常快。而人体对钙的吸收的过程是很慢的，久而久之，骨头里的钙会越来越少，这是一个非常重要的问题。老年男性也是同样的问题，钙流失的多，补充的少，平衡被打破后就会带来骨质疏松。

骨质疏松性骨折病死率高

在天冷的时候，老年人穿的相对较多，行动不便，就有可能导致摔跤，或者雨天路滑导致摔倒。和老年人相比，年轻人摔倒后，因为骨头强度在，有抗跌打能力。但是老年人骨头脆，就容易发生骨折，所以我们也称骨质疏松性骨折为脆性骨折。骨质疏松性骨折其实是一种病理性骨折，即骨头自身出了问题后受到外力的作用产生的骨折。

骨质疏松一旦导致骨折，造成的病残率甚至病死率有所提升。举例来说，髋部骨折后，一旦卧床时间长，就会出现很多并发症，比如肺部感染。虽说骨折本身最多只会造成残疾，但据资料统计，有五分之一的病人在骨折后由于并发症死亡。可见，预防骨质疏松尤为重要。

1、在日常生活中应该如何预防骨质疏松?

补充维生素D帮助钙吸收

因为治疗有难度，骨质疏松最重要的还是需要预防。预防要从小做起，从年轻时做起。骨质疏松预防有两个非常重要的方面，一是补充维生素D，二是钙的吸收。从小补钙，上了一定年龄后更需要补钙，要保证骨骼对钙的需求。补钙需要维生素D的帮助，帮助对钙的吸收。通过补充来防治骨钙的流失。

增强户外运动

预防环节的另一个方面，就是要增强户外运动，通过锻炼来增加肌肉神经的协调性，从而防止摔倒。户外锻炼还可以增强骨头的受力性，从而加强骨头的强度。

多晒太阳

在户外运动时可以多晒太阳，皮肤当中有一种成分叫做7-脱氢胆固醇，7-脱氢胆固醇只有在太阳的紫外线照射后才会变成维生素D，这是人体内部产生的维生素D。

这样通过补钙、户外运动和晒太阳几个方面相结合可以有效预防骨质疏松。

2、为什么年轻人也会发生骨质疏松?

年轻人的骨质疏松多为继发性的骨质疏松。我们通常讲的骨质疏松都是原发性的骨质疏松，一般年轻人的生理状态都不会造成原发性骨质疏松。年轻人发生骨质疏松基本都有一定的病理基础，比如有代谢方面的问题，或者是免疫系统问题，长期服用激素后，会诱发骨钙的流失。

3、喝骨头汤是补钙误区

很多民众往往会将腰酸背痛误解为骨质疏松，然后大量补钙，喝骨头汤吃钙片，这样有用吗?

补钙要补得巧，要根据自身的情况，在医生的指导下进行补钙。很多人因为自身肠道问题，吃了很多钙片，但是吸收的钙却并不多，所以就还需要一些其他药物来辅助钙的吸收，比如维生素D。

还有一个问题就是很多东西并不补钙，中国老百姓都误以为吃啥补啥，就经常喝骨头汤，但是骨头汤里有大量的脂肪，喝进去非但没补到钙，还会引起很多其它问题。