调节不良情绪减少乳腺癌的发生

乳腺癌一度被称为是女性的“红颜杀手”，是一种严重影响妇女身心健康甚至危及生命的恶性肿瘤之一。有资料表明，乳腺癌的发病率越来越高，已位列女性恶性肿瘤第一位，发病情况也越来呈现低龄化的特点，关爱女性，拯救乳房已是迫在眉睫。乳腺癌的发病原因不十分清楚，但中西方学者认为与情绪有密切关系。中医认为肝经过乳房，情志不调、肝气不舒、气血不畅，易致乳癌。清代《冯氏锦囊秘录》中有：“妇人有忧怒抑郁，朝夕积累，脾气消阻，肝气横逆，气血亏损，筋失营养，郁滞与痰结成隐核，……积之渐大，数年而发，内溃深烂，名曰乳岩”。对乳腺癌发生与发展做了详细的描述。

有学者将医院乳腺科确诊的乳腺癌患者与同期住院治疗的良性乳腺疾病患者，将不良生活事件，包括婚姻家庭问题、工作学习问题、社会生活问题、人际关系、自我健康问题进行了循证医学调查分析，结果表明，乳腺癌组遭遇不良生活事件明显多于对照组，说明情绪因素与乳腺癌有一定的关系。现代医学研究认为，不良生活事件可作为一种应激源，作用人体，使之产生不良的精神刺激，对生活、工作和学习造成压力，并通过影响神经、内分泌和免疫功能，使免疫监督能力减低，对肿瘤的发生、发展产生影响。情绪因素可能是乳腺癌诱因之一。

调节不良情绪对减少乳腺癌的发生是有作用的。如何调节？介绍几种方法：

1、深呼吸：能增加血液中的氧，有利于放松心情；

2、听音乐：选择能使人愉快起来的音乐，有助于使人心情愉快。如《春江花月夜》等。

3、运动：耗氧运动（如跑步、疾走、游泳、骑车等）是一种改变恶劣心情的有效方法。运动在振奋精神上比服药更有效。建议每星期坚持运动3―5次，每次至少20至40 分钟，有助于使人的精神振作。特别推荐瑜珈、太极拳。

4、利用食物及颜色：美味的食物可以让人暂时摆脱人生的烦恼。清淡的颜色（如绿色等）有缓和焦虑和紧张情绪的作用，避免红色。

5、倾诉：向亲人、朋友倾诉自己的烦恼、委屈等，如果觉得向亲人、朋友、同事倾诉都不合适，可通过写日记或找心理咨询师，来宣泄不良的情绪。经过一番宣泄，你的烦闷情绪就能够得到一定程度的化解，同时还有可能得到许多有益的“点拨”或安慰。

6、旅游：当我们把身心都投入到大自然的新鲜空气、美好的景色、明亮的光线、愉快的人群中时，坏心情就会自然而然消失。

如果这些都得不到改善那就要看医生。中医在这方面有独特之处。传承几千年的中药逍遥丸就是改善情绪的良方，还可以通过一些按摩、针灸、火罐等传统中医的方法，让肝气得以疏泄，身体得以调达。