产后如何正确的调理？

腰酸背痛腿抽筋，

怕冷出汗头晕晕。

雀斑满脸头发掉，

生完肥了二十斤。

我们仔细看看这首好诗。

第一句：腰酸背痛腿抽筋。

新产妇腰背部疼痛难忍的原因包括：卧床、胎儿压迫、产后气血亏虚等。因此，度过前几天艰难时期后，开始循序渐进地适当活动，有助于全身气血流通，去除疼痛，也有助于恶露排除。

同时，由于产程中出汗多，汗出津伤，容易造成津液不足（即身体水分不够），会出现抽筋，现代医学可能认为是某些微量元素不足。因此适当地补充水分，或者适当使用一些较为柔润的中药食疗，也有帮助。比如银耳百合莲子羹，或在煮汤同时稍微加入一些当归、太子参、麦冬等。

还有，同样因为津液不足，很多产妇会出现便秘。同样可以使用上面提到的方法。另外，有些朋友喜欢在孕期及产后长期使用补钙的和微量元素补充剂，但据我个人观察，似乎这两种药物，容易造成便秘，大家可以根据具体情况，按需使用。

第二句：怕冷出汗头晕晕。

产妇，尤其是初产妇，生产过程非常之艰辛，会耗损大量的气血，即我们所说的产后多虚。元气虚弱，就不足以在体表形成保护，会怕冷，容易受到风寒侵袭。同样因为元气不能固守体表，产妇容易出汗。所以为什么以前要求产妇不能洗头，不能出门，在产妇房间内点火炉。但现在来看，注意清洁，以免细菌感染；适当穿衣卫寒等等即可。

另有一些产妇表现为腹中隐隐作痛。原因一个是宫缩引起，一个也是跟体质偏虚寒有关。这时候，一般建议煮点当归生姜羊肉汤来喝。怕冷出汗的产妇也可以在汤中额外加入适量的黄芪、杜仲、防风以及桂皮等等。

上文提到的津液和元气不够，产后体质偏虚，也是头晕的原因。这时候产妇应该要注意运动量，防跌倒，多休息。同样可以酌情使用当归生姜羊肉汤。

第三句：雀斑满脸头发掉。

虽然没有雀斑满脸这么夸张，但很多新妈妈的确会慢慢发现脸上雀斑越来越多，脸色也不如以前好看。而且头发也在不停地掉，我听过一个夸张的说法是：头发就像头皮屑一样，随风飘落。

这个情况，一个是跟产后多虚多瘀的体质相关。中医说“发为血之余”，气血本身就不够，头发作为“血之余”，当然是第一个被牺牲的。面部又是血液循环非常丰富的地方，气血不足气滞血瘀，就会在面部体现出现。所以，中医说“望而知之谓之神”，很多身体内部的问题，看一看脸，就可以知道。

雀斑和脱发的另一个原因是产后调理不当或不及时。每个人体质不一样，有些体质向来虚弱或者向来气血不和的产妇，更应当在产后及时适当地调理。针对个人体质，该补就补，补心补脾补肝肾；该通就通，通气通血通经络。通过适当调理，改善体质，达到气血调和的状态，那些掉落的头发，会慢慢重新长回来（请问：头发的离去，到底是风的追求，还是你的不挽留？）。同样，脸上的色斑也会慢慢变淡乃至消失，脸色也会从暗黄慢慢红润起来。同时，个人认为，在脸部皮肤改善方面，内服外敷会有更好的效果哦。

第四句：生完肥了二十斤。

对于小部分人群来说，二十斤都算是小意思的了。

目前的社会现象，其实是我一贯反对的。产妇在怀孕期间、坐月子期间，大量地“进补”，（婆婆做的饭，含着泪也要吃完！）体内积聚了大量痰湿。痰湿妨碍脾胃正常功能，也容易阻滞气血运行。而气血不和，是身体出现问题的主要原。

其实科学家们在50年代早有定论，孕期的能量供给，只需要额外摄入300kcal或10-15g蛋白就已足够。到了80年代，科学家们提出了“高效能量利用”理论，妊娠中末期孕妇基础代谢率减低，节约下来的能量，足够胎儿生长发育，并不需大量摄入“补品”。

我个人比较建议，尤其是坐月子期间，反而应当适当控制饮食。主要的原则应当是清淡饮食，少食多餐。像小米粥，山药粥，莲子羹，鲫鱼汤等等，都是很好的选择。不但容易消化，还能补养气血，通经下乳。对产妇和宝宝，都有好处。

如果看完上面一段，还对产后体质不了解的话，看看黄河就知道了。黄河号称中华民族的“母亲河”，原本是水质清澈，两岸风林秀美郁郁葱葱。但是在哺育了华夏儿女之后，千疮百孔，身材臃肿。前后判若两人，天壤之别，令人唏嘘。