如何选择适合你自己的枕头？

人类约有1/3的时间是与枕头相伴渡过的，符合颈椎生理状态的枕头将为颈肩部肌肉及各结构的休息和修复提供充足的时间。

研究表明，当枕头过软、过硬、过高、过低时，都会导致颈肩部肌肉不协调收缩，结果几乎紧张了一天的肌肉得不到休息，特别是当颈椎小关节张力增加时，关节囊上的躯体神经纤维和密集的交感神经纤维受到刺激，就会产生所谓的“落枕”症状，也有许多人在起床时甚至睡眠中就会出现上肢麻木、疼痛、头晕、恶心等症状。

这些都充分说明枕头合理应用是多么重要！实际上，所谓的“啤酒瓶”、 “小软枕”“海绵枕”“定型枕”等都不符合颈椎的生理要求，特别是当使用者在仰卧变为侧卧睡姿时，会导致颈椎一侧小关节隆起，大大增加小关节及其关节囊的张力，引起症状。

通常不建议枕用海绵制成的蓬松柔软的枕头，一般可以用荞麦壳等做填充物，利于根据个体特点调整枕头高度；而且现有的枕头由于宽度不够，使用者无论在仰卧或侧卧时往往只能把头部枕上，而颈的大部分是悬空的，这就导致了颈椎的过度前屈和侧屈。

而医用保健颈枕科学地增加了枕头的宽度，仰卧时，依照枕头可塑形的特点可把头和颈椎全部，包括肩背部上缘全部都枕上，并采用“头厚肩薄”的枕法，这就避免了颈部悬空的危害。