你不得不知的刷牙方法

巴斯刷牙法又称水平颤动法，是一种有效清除龈缘附近以及龈沟内茵斑的刷牙方法。由于巴斯刷牙法能去除龈缘附近与龈沟内的菌斑，特别是对清除邻问区，牙颈部与暴露的牙根面的牙菌斑更有帮助，因此对保持牙龈与牙周健康最为重要。但巴斯刷牙法在清除其他部位牙面的牙菌斑方面尚存在不足。改良巴斯刷牙法吸取了其他刷牙方法的特点，既保留了清除龈缘附近与龈沟内菌斑的功效，又能有效清除颊舌(腭)面和咬合面的菌斑，可以广泛适用于社区不同人群，以建立良好的口腔卫生习惯。因此，口腔执业医师必须学习和掌握改良巴斯刷牙法，在门诊医疗和社区保健工作中能够介绍并指导患者和居民学会这种有效清除牙菌斑的刷牙方法。

一、刷牙要领

(一)刷牙方法

1、刷牙颈部龈缘

(1)手持刷柄，将刷头置于牙颈部，刷毛与牙长轴呈45°角，刷毛指向牙根方向(上颌牙向上，下颌牙向下)，轻微加压，使刷毛部分进入龈沟，部分置于龈缘上。

(2)以2～3颗牙为一组，以短距离(约2mm)水平颤动牙刷4～6次。然后将牙刷向牙冠方向转动，拂刷唇舌(腭)面。注意动作要轻柔。

(3)将牙刷移至下一组2～3颗牙的位置重新放置，注意放置要有1～2颗牙的位置重叠。

(4)刷上前牙舌(腭)面时将刷头竖放在牙面上，使前部刷毛接触龈缘或进人龈沟，作上下提拉颤动，自上而下拂刷，不做来回拂刷。刷下前牙舌面时，自下而上拂刷。

2、刷颊舌(腭)面

采用拂刷方法，在(2)和(3)步骤问进行以保持刷牙动作连贯，要依顺序刷到上下颌牙弓唇舌(腭)面的每个部位，不要有遗漏。

3、刷咬合面

手持刷柄，刷毛指向咬合面，稍用力作前后来回刷，注意上下左右区段都须刷到。

(二)刷牙时间

为了保证每个牙面都有足够的拂刷时间，每次刷牙时间不少于1分钟。

(三)刷牙次数

为了控制牙菌斑，保持口腔卫生与口气清新，至少每天早晚刷牙2次。

二、效果评价

就是评价清除牙菌斑的程度。常用的方法是刷牙后用菌斑染色剂显示是否有菌斑残留。根据菌斑残留的程度来判断刷牙的效果。有茵斑残留的部位呈现一定的染色，表示该部位刷牙效果不好，提示应再次刷牙或下次应着重刷该部位。

三、注意事项

1、刷颈部龈缘时用力要适当，不要使用太大的力度，以免造成牙龈损伤。

2、短距离水平颤动牙刷的距离不能太长，控制在2mm左右，太长会损伤牙颈部牙体硬组织。

3、刷牙时要有一定顺序，保证每个部位和每个牙面都刷到，没有遗漏。