老年人如果出现脚部水肿，可以采用以下几种方法缓解：
第一、如果为肢体病变，如骨折、脱位、软组织损伤导致的脚部水肿，应将局部制动固定，并将患肢抬高，有利于肿胀迅速消退；
第二、如果为局部血管障碍，如静脉曲张，应加强腿部肌肉力量及强度训练，如提踵训练，每日完成500-1000次可以增强小腿三头肌的力量和强度，加速静脉及血液回流，可以改善脚部肿胀症状；
第三、如果为内科疾病，如严重的心力衰竭，导致脚部水肿，应积极纠正心衰，控制液体量，能够减轻水肿发生。
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