有资料显示，适量运动可以降低血压，4～9 mmHg，体育运动锻炼不仅可以降低血压，还可以控制体重，保持良好的心态。患者应该根据自己的年龄、身体状况、爱好等，选择运动的种类、强度、频度和运动的时间，一般可以选择快走、慢跑、健身操、游泳等，不宜选择过于剧烈的运动。一般的频度在一周3～5次，每次持续30～50分钟不等，常用的运动强度指标可以是运动时的最大心律，也就是170减年龄，或者采用本人最大心律的70%～85%作为运动的适宜心律。
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