宝宝补钙，尽量通过改善饮食结构，达到从天然食品中获取足够钙的目的。在家庭日常的食物中，含钙量较多的有牛奶、奶酪、鸡蛋、豆制品、海带、紫菜、虾皮、芝麻、山楂、海鱼、蔬菜等，特别是牛奶，每100g鲜牛奶含钙量是120mg。如果每人每天喝奶250g，便能提供钙300mg，每天喝牛奶500g，便能提供600mg的钙，再加上膳食中其它食物供给的300mg左右的钙，便能完全满足人体对钙的需求。值得注意的是，在食用这钙丰富的食品时，应避免过多食用含磷酸盐、草酸、蛋白质丰富的食物，以免影响钙的吸收。
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