一般来说正常人的入睡时间是30分钟之内会进入到睡眠的状态，每个人的入睡速度也是因人而异，有的人可能几分钟之内就可能进入睡眠状态，而有的人可能需要相对的长的时间。入睡时间不超过1个小时是属于正常的，不属于病态。要想快速入睡，可以采用一些方法来帮助提高睡眠质量，比如晚上可以经常喝小米粥，有助于缓解神经焦虑。下午5点以后尽量不要喝茶和喝咖啡，以免引起神经兴奋难以入睡。睡觉之前的半个小时左右可以喝一杯温热的牛奶，牛奶中所含有的赖氨酸也有助于促进入睡。还可以在枕头边放气味芳香的水果，比如香蕉、橙子等，水果的果香具有使神经平静，促进入睡的作用。如果是旅途劳顿，可以在睡觉之前喝一点醋，也有助于帮助比较快的入睡。
上一篇：感冒引起耳闷怎么治疗
下一篇：北京哪里可以做核酸检测？
