既然无法酣眠，不妨来个小睡

“医生，求求你救救我的老婆和孩子吧！”某日上午，我正在看门诊，突然闯进一个中年男子，他一进门就向我哀求。

“您别慌，先大致说说你太太的情况！”看他急成那样，我也只好先把手上的功夫放在，以便了解事情的概况。

经过初步的了解，得知男子的太太刚产后一个月，可能是由于初为人母，加上小孩又比较多事，导致近1个月基本上没睡过安稳觉，但考虑到安眠一来影响哺乳，二来怕自己服药睡过头而疏忽了小孩，因此一直不敢服用。但除此之外，又想不到别的办法，以致一拖再拖，导致现在心力交瘁，感觉快撑不住了。所以只好求助医生。

考虑到患者的病情不是十分危急，我遂建议男子走正常的程序挂号候诊。经我的一番解释和劝慰，男子接受了我的建议。

?

“你先生说，你最近1个月都睡得不好，是这样吗？”当轮到该男子的太太――小月（化名）时，我关切地问。

“医生，我不是睡不着，而是没时间睡。我小孩夜间经常哭闹，一会要吃奶，一会要大小便。他一有动静，我就马上醒了。醒了之后，就很难再入睡，我总是担心他一会又有什么事。”相比其丈夫，小月在汇报病情的时候反而淡定很多。

“你白天有时间睡吗？”我继续问。

“我白天更忙！因为丈夫白天要上班，家里只剩我一个人。除了照顾小孩，我还得料理一大堆家务活呢！”从小月的语气中，可以看出她的无奈。

“家里没有老人能帮得上忙吗？”

“真的没有。你看，我爸妈最近忙着帮我弟照顾小孩。我家公家婆年纪都很大，身体又不好，他们如果来了，我还得照顾他们。”说得这里，小月双眼泛着泪光。

“那你有没有考虑到晚上让你丈夫跟你轮班？”我试着帮小月寻求解决的办法。

“这个办法也不是没想过，但是呢，我丈夫睡觉是一睡就睡得很死的人，如果半夜把他叫醒，要费很大功夫。更重要的是，他是开车的，我怕他睡眠不足，白天开车出什么事故。所以也不忍心叫醒他。”从小月言语中可以看出，小俩口感情还是很恩爱的。

“这样啊！……”我竟一时无言以对。

“医生，像我这样的情况，是否还有什么解决的办法？”小月似乎感到有点绝望。

“俗话说，天无绝人之路，办法总是有的。”我赶紧安慰道。

“考虑到你目前的处境，像常人一样长时间的酣睡对你来说的确不现实。但是你可以分段来睡，就是小睡。”

“怎么小睡？”小月对这个新鲜名词感到很诧异。

“所谓小睡，就是一次仅睡1－2个小时，甚至半小时。”我解释道。

“这有用吗？”小月似乎更加疑惑了。

“当然有用，而且这早已不是什么经验之谈。尽管小睡无法代替正常的睡眠，但已有多项研究表明，小睡能尽快地帮助个体恢复体力、提高工作和学习效率、增强记忆力，而且还能保护心脏。”

“怎么小睡法？”小月还是不解。

“小睡分三种，一种为预防性的小睡，如你担心晚上会经常起来而睡不够，你可以选择在晚上9点多钟的时候趁着你丈夫还没睡之前睡上1－2小时；另一种为习惯性的小睡，也就是每天都按时的小睡，如中午吃完午餐，并哄完小孩入睡后，你也可以小睡一阵；最后一种是应急性的小睡，譬如你昨晚熬夜，第二天上午你困得不得了，此时你可以把小孩放在婴儿车里，只要保证他不出什么意外，不管他一个人在玩好还是睡觉也好，你自己趁机小睡片刻，比你睁着眼睛硬撑着要强。”

“这能行吗？”小月还是半信半疑。

“能行。你要知道，许多国家领导人或者企业高管，他们也像你那样一天忙得不可开交，很少有时间像正常人一样睡觉睡到自然醒。但你看他们一样能精神抖擞的投入到工作当中而丝毫没有半点倦意。这其中的秘诀就是小睡，即充分利用坐车或坐飞机等时间间隙来休息。”

“医生，那我还有其他地方要注意的吗？”小月还是不是很放心。

“你呢，最大的问题就是初为人母，一来经验不足，二来过于紧张，而后者又跟前者直接相关。因此，在育儿的过程中要善于总结，一方面要训练和培养孩子良好的作息习惯，另一方面要摸清孩子哭闹所传递的信息。我们常说，孩子哭闹，不外呼这几大原因：一是饿了，想吃奶；二是排便；三是无聊；四是身体不适。你把这些规律摸透了，照料时自然胸有成竹、遇事不慌。相反，如果你过于紧张、焦虑，你无形中会把这种焦虑的情绪传染给孩子，孩子也会变得烦躁、不安，而他的烦躁不安会反过来加重你的焦虑，从而陷入了恶性循环。”

“医生，你所言极是！”小月略有感触。

“没有人天生就是一个好母亲。关键是要在实践中不断的学习，并不断的总结。就目前而言，当务之急就是学会根据自己小孩的作息习惯，选择适合自己的睡眠方式。”我最后作了总结。

……

1个月后，小月再次来诊。不过这次她是想告诉我，她已不再为睡眠而感到困扰。