怎样才能不得高血压，保持健康的生活方式，多吃新鲜蔬菜、水果可以补钾，比如苹果、橘子、葡萄、柚子、猕猴桃、白菜、菠菜、油麦菜等。忌辛辣、刺激食物，忌肥甘厚味、油腻的食物，尤其不能天天大鱼大肉，低盐饮食，不能喝咖啡，不能喝浓茶。多运动，比如散步、五禽戏、太极拳、八段锦，控制体重，不能超重更不能肥胖，减少胰岛素抵抗，管住嘴迈开腿。保持良好睡眠，不能熬夜，保持心情舒畅，不能喜怒哀乐太过，注意血压监测，发现血压偏高需要及时改变不健康的生活方式，需要每年体检。可以多读书，闲情逸致，有利于培养平静的心态，精神内守，邪不可干。
