人体五大排毒法

何为人体毒素？

泛指对人体内有不良影响的物质。分为外来毒素和内生之毒二种。外来毒素，大气污染、蔬菜中的农药残留、汽车尾气、工业废气、化学药品、食物中的防腐剂、化妆品中超标的重金属、垃圾食品等现代文明带来的毒副作用。 内生之毒，新陈代谢中产生的代谢废物、？肠内宿便及糖脂肪、蛋白质代谢紊乱所产生的如自由基、胆固醇、脂肪、尿酸、乳酸等。

人体最简单的五大排毒方法：

1、喝水。人体65-70％是水分。如果缺水，细胞新陈代谢后废物蓄积体内。所以需要多喝水，每天2200毫升左右较适宜。

2、排便。饮食正常情况下最好一天一次（最好清晨），养成生理排便习惯。

3、水疗。用蒸气浴可发汗排毒。若感到恐惧，就不要做蒸气浴，因为心理的恐惧会使血压升高，重者反而会愈难排毒。

4、按摩。有疏通经络，畅通气血的作用，有助排毒是被动式的。

5、 运动。通过排汗的方式，排除细胞代谢废物。属于主动性的。如高温瑜伽、游泳、慢跑等。