腹式呼吸是让横膈膜上下移动，由于吸气时横膈膜会下降，把脏器挤到下方，肚子会膨胀，而非胸部膨胀。因此，吐气时横隔膜将会比平常上升，因而可以进行深度呼吸，吐出较多停留在肺底部的二氧化碳。腹式呼吸能够增加膈肌的活动范围、扩大肺活量、改善心肺功能，减少肺部感染的几率，可以改善腹部脏器的功能。
腹式呼吸简单易学，站立位、坐卧都可以，可随时进行，但是以躺在床上为好。仰卧在床上，松开腰带、放松肢体、思想集中、排除杂念，也就是说进入气功状态。由鼻慢慢吸气，鼓起肚皮，每口气坚持10-15秒，再徐徐呼出，每分钟呼吸四次。做腹式深呼吸时间长短由个人掌握，也可以与胸式呼吸相结合，便是呼吸系统交替运动。
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