一般在晚上11点后睡觉就算熬夜，在晚上11点前睡觉不算熬夜，因为人体有自身的睡眠运行规律，入睡以后并不是由浅入深，一直持续到天明。
睡眠有深睡眠、浅睡眠，深浅睡眠不断的交替，而在入睡后，特别是前半夜，深睡眠也就是慢波睡眠时间最长，分布最多，人的睡眠质量最高，因此在晚上11点到凌晨3点是身体休息和修复的最佳时间段。如果长期在晚上11点以后还不睡觉，白天就会出现精神萎靡不振、精力不足、疲乏、无力、记忆力下降，以及情绪不稳、抵抗力下降等症状，所以为了身体的健康，建议不要熬夜，尽量在晚上11点前上床睡觉。
建议大家养成合理的睡眠习惯，早睡早起，白天适当锻炼，睡前可以听一些轻音乐，可以泡一泡脚，睡觉时保持安静的环境，帮助睡眠。
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