失眠怎么办？

失眠属于睡眠障碍的一种，一般正常人一个晚上有几个睡眠周期比如有嗜睡期、浅睡期、深睡眠，还有觉醒期，一个晚上会循环3-5个周期，这样的话，第二天就清醒。睡眠状态比较好的话，大脑可以得到充分的休息，第二天就可以很好的工作。但是有些人会有一些入睡的困难，原因也是多方面的，每个人可能原因都不一样比如有些人白天睡得太多了，到晚上的时候他可能就睡不好觉了是吧。这种情况就可以适当的调整一下自己的作息时间，白天少睡一些多做一些运动，晚上就可以获得一个比较好的睡眠状态。还有一些因为是空中飞人，到处飞或者倒时差的那种，从美国刚飞回来或者从欧洲刚飞回来，这样子的睡眠周期被生物钟被打乱以后，他也很容易出现这种回来以后十天半个月感觉很困扰，晚上老睡不着。这种情况可以尽快的调整自己的生物钟，到晚上如果实在睡不着的话，可以辅助性的用一些辅助睡眠的药。比如思诺思安眠药这些可以适当吃一些。这样吃一些的话不要太担心这些药物的副作用，毕竟睡眠对大脑的功能恢复，保证第二天的工作是非常重要的。有一些医生或者有些周围的同事，也有一些这样的问题，经常有时候身边都会常备一些这种辅助睡眠的药，碰到这种情况吃上一些药，保证自己的睡眠质量是非常重要的。