有骨性关节痛的中老年人能否爬山？

又到了秋高气爽的季节，爬山锻炼的中老年人逐渐增多。那么，有骨性关节炎的中老年人还能不能登高？提醒中老年人，决不可以随意登高、负重及进行任何使膝关节受力的大运动量运动。

大运动量会使膝及人体其它关节受损，骨性关节炎病又发病于关节的褪行性变化，即自然老化，一旦患病，关节的间隙就易狭窄，产生骨刺，关节面密度增加或降低。由于此症由X光片可做出诊断的一类病人并无自觉痛感，这部分患者不易早期发现。而负重、登高和长时间走路无疑会使已经老损的关节病情加重。另外，如果患者属关节过度磨损所致，不适当的运动只能加重关节的损伤和疼痛，加速骨刺的生长。而且，大运动量伤膝不是老年人的专利，髌骨软化最爱在三四十岁壮年人身上发病，而髌骨软化正是膝关节骨性关节炎的早期表现。

避免因大运动量而致骨性关节炎还应该以调整工作和生活中不良的习惯为主此症保养很重要。在膝关节感到不适时应避免久坐或久站，疼痛的关节要充分休息，如避免反复下蹲，减少上下楼梯的次数；不做长跑、爬山等剧烈运动；练习大腿肌肉绷劲；防止过胖。如疼痛明显影响到工作和生活时，可在医生指导下服用一些止痛药或中成药，如氨基葡萄糖口服，对软骨的修复会有效力。病情加重要及时就医。