长期睡眠质量不好怎么办

长期睡眠质量不好治疗如下：

1、首先要看睡眠的时候有没有跟睡眠相关的呼吸事件，包括夜里有没有打鼾，有没有憋醒，有没有呼吸暂停。假如有这些疾病，考虑睡眠不好跟这些有关，要戴呼吸机，或者进行耳鼻喉科的手术治疗；

2、要看你睡觉的时候，有没有肢体活动，假如有频繁肢体活动，考虑是夜间周期性肢动症情况。假如入睡前有强烈的想活动腿的欲望，而且在活动以后能好转，考虑是不安腿综合征，这种情况也要进行相应的处理；

3、假如以上都没有，要看一看有没有睡眠节律异常，几点睡，几点醒，是不是跟生物钟紊乱有关系。假如有这些情况，要进行比如光照、药物治疗；

4、这些都没有的情况下，要看看有没有失眠。有的人有主观性失眠，即他本来睡的挺好，但是他感觉他睡眠质量不好，这种情况都需要做多导睡眠图的检查以后，进一步进行治疗。