如何驾驭自己的情绪？

情绪是什么?

通过展示五颜六色的情绪轮，积极和消极情绪都是丰富多彩的，而且情绪是一种原始的心理反应。和人类一样，动物也具备情绪的表达。

情绪有什么功能?

借着情绪，我们表达着自己或激烈或平淡的观点和需要;或正向或负向地调节自己的身心状态。适度的压力所带来的焦虑，令我们在挑战面前发挥更出色;然而，过度的压力值，又会使身心耗竭。

如果我们无法很好地调整负面情绪，那么我们的能力和心态就会受到极大的影响。

如何做情绪的主人?

1、我们要了解情绪是怎么产生的；

2、去觉察自己情绪的意义和背后需要；

3、我们采取科学的情绪调节策略，去应对情绪。

有哪些情绪调节策略呢?

1、重新评价：换个角度看问题，改变自己的想法；

2、接纳和保持距离：并非被动接受，而是学着和负面情绪相处，用旁观者的心态看待自己的情绪；

3、改变行动：保持充足的睡眠和规律的运动，做感兴趣的事情，去人群中社交能带来我们正能量。