症状相对轻的失眠多梦的病人，没必要一失眠就马上吃药，可以用食物来调理。主要是含有色氨酸的食物，因为它能调节脑细胞的新陈代谢，改善脑细胞的功能，使人产生困倦感，有助于睡眠。安神的中药食材，也可以帮助睡眠。普遍被大家所了解的是牛奶，因为牛奶里面含有能促进睡眠的色氨酸，可以抑制大脑的兴奋，使人产生疲倦感。燕麦，具有安抚和恢复神经的特性，小米也具有安眠的作用。香蕉含有能使肌肉放松的酶，可以舒缓肌肉的疲劳，有助于睡眠。莴笋里面有乳白色的浆液，具有安神镇静的作用。葡萄酒和葡萄含有多种氨基酸和维生素，所以常吃葡萄对神经衰弱和过度疲劳而导致的失眠是有益处的。大枣里面含有多种维生素、蛋白质，也具有补脾、安神的功效，莲子也有养血安神的作用。这些食物，可以帮助调理失眠多梦的情况。
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