肩颈如何保养

肩颈如何保养非常重要，现在太需要保护肩颈。现在诱惑太多，手机的诱惑，电脑的诱惑，视频的诱惑，非常多。

保养方法如下：

1、首先要规范姿势，减少低头伏案时间、次数，减少颈部疲劳或肩部疲劳的发生；

2、保暖：避免直吹空调，避免温度太低，这是保养的基本方式；

3、推荐大家做几个动作，保护颈肩部的肌肉力量，比如让颈部向后靠，靠着感觉到力量小的时候，双手抱着头，把双手合掌，放在枕部做对抗，头部向后顶，手部向前拉，每次坚持10-15秒，然后放松，放松以后休息5秒、10秒，再做第二次。只要每天都做，肯定颈部后边的肌肉就得到很好锻炼。一个是能够起到保养作用，减少或预防颈肩部疼痛的发生。还有肌肉力量好了，血液循环好，大脑供血也好，可能大脑更清醒，工作更出效率；

4、其他一些办法：比如做一些艾灸，或者做一些保健按摩等等。归根到底还是把关口要前移，主要放在保暖、锻炼和纠正姿势上。预防发生，不至于发生问题以后再去治疗，再去一些医疗手段干预。所以保暖、锻炼、减少不良姿势，减少低头负荷时间最重要。