什么是基础体温?

女性朋友们都很关心月经，一旦它来早了几天，推迟了几天，或者干脆不来了，大家心里总是在敲鼓点，担心自己是不是健康出了问题?其实，在我们的身体里，还有一个自带的健康信号灯——这就是女性的基础体温。

那么，什么是基础体温?

基础体温又叫静息体温，它是我们的身体体经过6～8小时的良好睡眠后，还没有起床、进食、说话、运动之前所测定的体温——也就是说：是睡醒之后什么也没有做的时候就测定的体温。这个基础体温是人体一昼夜中的最低体温，医生有时候可以通过它来衡量人体的代谢和激素水平。

男性和女性都有基础体温，今天主要说说女性的基础体温。随着月经的周而复始，女性激素会在我们的身体内发生规律的变化.随着它的变化，基础体温也会发生微妙的变化。在一个正常的月经周期中，如果我们每天早晨量一次基础体温，然后把每天测定的基础体温在相应的图纸上画一个点，最后将一个月的所有体温园点连接起来，我们就会发现，基础体温在整个月经周期中，呈现“先低后高”的趋势。这是因为：在月经的前半期，也就是排卵前，我们体内的女性激素以雌激素为主，仅有少量的孕激素，而提升体温主要是孕激素的作用。排卵后卵巢上形成一个叫做“黄体”的小东西，这个黄体可以产生大量的孕激素分泌，于是在排卵后，基础体温可以平均上升0.3-0.5度。我们了解其中的奥妙和规律，不仅可以掌握最佳的受孕机会或者避孕时机，还能及时发现可能存在的一些疾病苗头。

先低后高的基础体温曲线

男性的基础体温一般没有什么变化。偶尔也会有小幅波动，但没有持续及阶段性的低温和升温，医生把这种情况称之为“体温单向状态。”基础体温到底有哪些用处?基础体温为女性朋友提示了什么样的信号?我们来看一看。

1、掌握基础体温“低温段”的终末期规律——指导受孕或者避孕。

一般来说，男性的精子在女性体内存活的时间大概是2-3天，因此，女性基础体温在接近排卵期，体温仍然在“低温段”时就应该同房，平均性生活2-3天一次，接近排卵期可以略微频繁一些。有些年轻的夫妻总在等待排卵后再同房，排卵后体温已经开始上升了再同房，怀孕的机率就比较低了——这是因为：（1）这时体内大量的孕激素造成子宫颈口的粘液变的粘绸，不利于精子穿透及上游到子宫输卵管；（2）卵子排出时间过长也可能失去受精能力。

因此，经过医生检查没有发现什么问题，又比较长的时间没有怀孕的小夫妻可以连续测定2-3月的基础体温，掌握自己“低温段”的规律，指导自己的同房。当然，没有生育要求的女性，就要倒过来，避免在这段时间同房。

2、基础体温“高温段”不合格，想“好孕”需要看医生!

排卵后，正常的女性高温期大约在2周，至少应该多于12天。如果少于12天，医生称这种情况为“黄体期过短”。或者黄体期体温上升缓慢或者上升幅度小于0.3-0.5度，都是黄体功能不良的提示，这些情况的出现提示可能存在卵巢功能欠佳这样的病人，卵子发育情况都不是太好，那受孕的机会就会下降——迫切希望怀孕年纪又比较大(比如35岁以上)出现这种情况，一定及早就医，寻求生殖医生的帮助。

3、看看您的“孕气”好不好?

月经规律的女性朋友，如果基础体温“高温段”持续超过16-20天(不是指真的发热，是指体温在36.9-37.2度之间)，您可能怀孕了!道理是怀孕后卵巢黄体上的孕激素持续的分泌。这时候，您至少应该小心避开各种对胚胎不利的因素，同时您应该通过尿妊娠试纸或者抽血HCG确认是否怀孕并得到医生的进一步指导和帮助。

还有一种情况，如果您的基础体温“高温段”持续超过16-20天，已经确认怀孕，而后基础体温又下降了，那么可能是胚胎的发育停止了，也要赶紧到医院进一步诊治。基础体温真的能告诉您“孕气”好不好!

4、看看您有没有影响怀孕的病?

有时候得病的人没有任何感觉，但是基础体温会反映出问题。我们知道，女性基础体温随着月经周期的变化，呈现“前低后高”的状态。如果月经前半期(卵泡发育期)基础体温始终大于36.5度，月经后半期基础体温始终在37度，应该视为发热寻找病因，在生育期女性，最常见的妇科内分泌疾病就是“子宫内膜异位症”和“女性盆腔结核”了，这两种疾病都会导致不孕症。需要注意的是：口服避孕药或者医生为了诊治的需要让您口服孕激素制剂，也会引起基础体温的升高。

如果一个生育年龄的女人基础体温持续低温而没有上面所说的后半段的“基础高温”出现，或者“基础高温”出现的时间很短，那么她可能患有“多囊卵巢综合症”，这时候病人没有什么感觉，但是一般会比较胖，月经经常延后，满脸“青春痘”，毛发浓密。

怎么测定基础体温?测量基础体温：应在前一天晚上临睡前将体温表甩到最低点，清晨醒后将体温测定计放在舌下或者腋下5分钟，测定前，不要起床作任何活动。在你的基础体温表上，记录月经、性交、感冒等日期，最好每一月经周期用一行表格。

最后，提醒一点，每个人不一样，每个人的基础体温也都有自己的规律。不要和别人比，因此，打算使用基础体温发现亚健康状态，指导受孕或者避孕，应该按照上述要求，连续测定2-3月的基础体温数据，以此了解自己在整个月经周期中的“最低温”“最高温”和“走势”。才可以比较准确的指导自己。