维生素不是你想吃就能吃的！

国家食品药品监管总局日前发布消费警示，维生素虽可作为人们在日常生活中的保健品，但大部分人由于不了解维生素的一般服用方法，导致许多人每天都在服用大量的维生素，而维生素服用过量也会变“毒药”！

服用维生素要适合、适度

服用维生素的前提条件是掌握“适合”与“适度”两个原则，所谓“适合”是指应根据个人情况定制不同的补充方案，如感冒病人可适当补充维生素C。

而喜欢运动的人可适当补充维生素B1和维生素C，以补充由于出汗过多而引起的代谢消耗;处于生长发育期的儿童，因机体容易缺乏日常膳食中含量很少的维生素D，也可适当补充一些。

而“适度”则强调的是不要认为维生素是人体中不可缺少的营养成分，就盲目补充。人体对维生素的需求是有一定限量的，摄入过量的维生素则会引起中毒。当人体摄入过量的维生素A时可引起中毒综合征，导致烦躁、头痛、呕吐、皮肤瘙痒、视物不清、肝脏肿大。

婴幼儿超剂量服用维生素A可引起急性中毒

婴幼儿服用维生素A如一次剂量超过30万国际单位，可引起急性中毒;长期服用5万~10万国际单位，6个月左右可发生慢性中毒。除维生素A以外，维生素D过量会造成多脏器点状钙化和多尿;维生素E过量会导致出血倾向。

怎么吃药才安全？

中国每年大约有250万人因为吃错药而损害健康，其中致死的有20万。国家食药监总局发布居民安全用药信息，提醒公众警惕用药误区。

1、能口服就不肌注，能肌注就不输液

公众用药要遵循能口服就不肌注，能肌注就不输液的原则，如果在输液过程中出现心悸、心慌等现象，一定要及时向护士和医生报告，切不可自行调节输液速度。

2、乱服止痛药，严重者可致死亡

长期服用止痛片不仅会产生不良反应，还有可能错过疾病的最佳诊治时间。每次服用止疼药物的时间最好不要超过三天，若出现不良反应，应立即停药，并及时前往医院治疗。

3、润喉片有毒副作用，长期口含伤喉

润喉片是药物，有一定的毒副作用。润喉片通常含有碘，长期使用会诱发口腔溃疡;大部分中药制润喉片含有冰片，易造成孕妇流产。一般润喉片正确的服用方法是将药片放于舌根部，尽量贴近咽喉含服。含片不要咀嚼，也不要吞咽，含药片时应少说话。含完药片后的30分钟内最好不要吃东西、饮水和漱口。

4、小小创口贴，乱用或引发感染

使用创可贴要一日更换1次以防感染，但出血较多的伤口、小而深的伤口、动物咬伤蜇伤造成的伤口、各种皮肤疖肿、其他污染较重的伤口、已发生感染的伤口、较重或创面较宽的皮肤擦伤烧伤和烫伤的创面，都不宜使用创可贴。

5、“药驾”赛“酒驾”，忽视危害大

一些感冒药、抗过敏药、镇静催眠药、抗偏头痛药可引起驾驶员嗜睡;一些镇咳药、解热镇痛药、抗病毒药会导致驾驶员出现眩晕或幻觉;某些解热镇痛药、解除胃痉挛药、扩张血管药、抗心绞痛药、抗癫痫药可以引起驾驶员视物模糊或辨色困难。

6、补钙过量，反而影响儿童发育

对于儿童来说，0到6个月的婴儿每日需要钙的摄入量为300~400mg，1~4岁儿童每日需要600~800mg，4~14岁儿童或青少年每日需800~1000mg钙。如果儿童补钙过量，将限制孩子的大脑发育。

7、靠药调经期，身体危害大

长时间用药物改变月经来潮的时间会导致月经紊乱。此外，如有特殊情况需要依靠药物推迟月经来潮时，应在妇科医生的指导下进行，切不可自己购药随意服用。