“小心”冬季抑郁症

冬季抑郁症又称季节性抑郁症，是情感障碍性疾病的一种。患者在冬季情绪会变得郁郁寡欢，精力明显衰退;一旦冰雪融化、大地回暖，这些症状又会自行消失，情绪和精力也会恢复正常。季节性抑郁一般不被人们所重视，但可不能小看这种不痛不痒的季节性情绪失调，不完全统计有40％的患者曾因情绪极度低落 而产生过自杀的念头。现代医学研究认为，造成季节性抑郁症的病因主要是冬季阳光照射少，人体生物钟不适应日照时间缩短的变化，导致生理节律紊乱和内分泌失调，出现情绪与精神状态的紊乱。

女性的发病率是男性的2-4倍。可以表现为不开心，觉得生活没有乐趣，活力丧失，乏力，淡漠;睡眠增加，早晨起床困难;不能按时完成工作，平时容易的任务不能完成;可有食欲增加，体重增长;总是回避，不喜与人接触;易激惹，脾气大;性欲减退;自杀想法或感觉无前途。

想要远离冬季抑郁，就要增加日光照射和开展户外活动。经常开窗换气。听些轻松悦耳的音乐，多与朋友谈心聊天，多参加一些文体活动;还要注意加强营养，适量吃些高热量食物，健脑食品以及蔬菜水果等;按时作息，提高睡眠质量。如果你患了冬季抑郁症，不要担心，要正视抑郁，不要把自己封闭起来。

多与自己信任的人交流，而家人也要多鼓励，并积极配合医生治疗。针对冬季抑郁的治疗一般有光照治疗及药物治疗两种，均在临床取得良好的治疗效果。光照治疗，是目前比较时髦的治疗，因为起效快，效率高，基本没有副作用而被认为是治疗冬季抑郁症的首选。具体治疗要在类是阳光的日光灯下进行，患者要睁眼看着光源，但不凝视。开始每次治疗时间为10-15分钟，逐渐增加到每天30-45分钟，一般不要超过90分钟。大多数患者在治疗的4-6天就有明显效果，继续坚持治疗知道完全康复。

药物治疗可选用抗抑郁药物，如氟西丁，帕罗西丁，舍曲林，西酞普兰，度洛西汀等治疗。对有焦虑症状的患者可短期合并使用安定等各种抗焦虑药物。一般情况下，抗抑郁药物用药后二周左右即可生效，2个月内大部分病人病情即可明显好转或痊愈，之后再维持治疗8-12个月以预防复发。而对于有严重消极想法及自伤倾向的人建议住院治疗。