更年期的跨度时间比较长，具体多长时间没有明确的概念，更年期时间的长短有个体差异，有的需要10年左右的时间，有的人需要3~5年。
而每个人对更年期的反应也是不一样的，所以要注意心态方面的调整，首先从心理上要接受，因为更年期是女性的一个自然过渡阶段，人人都要经历。
在饮食上不要吃过度油腻的，晚上不要熬夜，尽量使自己的生活有规律，要适量的运动和锻炼，保持心情愉快。
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