老年性痴呆的预防

一、多用脑 、多活动

曾经有人认为，年轻时用脑过度，老了后容易痴呆。这种观点是十分错误的。有研究发现：人在年轻时学的知识越多，越喜欢思考问题，那么大脑便发达，患痴呆的风险就越低。大脑是越用越聪明的。

调查显示，长寿老人均有坚持一定量的体力与脑力活动的情况，这种持久且适量的活动，不 但能促进血液循环及新陈代谢，且能加强神经系统的活动，提高调节能力，有利于防止或延缓智力衰退。

二、均衡膳食营养，不吸烟、少饮酒

大多数老年人都知道吃得过于油腻不利健康，所以喜欢清淡的饮食，甚至有人采取完全素食的办法。但真正利于健康的是均衡膳食。

碳水化合物、植物纤维、脂肪、蛋白质均应适当摄入，杂粮、细粮都要吃，动物蛋白、植物蛋白都要摄入，而且动物蛋白营养价值更高，老年人可优先选食鱼类、禽类，而脂肪的摄入，要尽量选用含不饱和脂肪酸高的油脂如植物油。

研究发现，牛奶、鸡蛋、鱼、瘦肉、动物肝脏等优质蛋白质食品，对大脑功能有强化作用；大量的蔬菜、水果及豆制品，可补充维生素B、C、E，防止营养不足引起的智能障碍。因为吸烟可使体内小动脉收缩变窄，导致脑血管缺血，所以老年人应不吸烟、少饮酒。

三、积极参加社会活动

要做到“人老心不老”，保持健康积极的心态，可以在很大程度上减少孤独、忧郁等不良情绪的滋生。同时和家庭成员保持亲密关系，积极参加社会活动，家事、国事、天下事，事事关心。

适当地参加一些户外活动，例如：散步、做操和跳舞等，广泛接触各方面人群，对维护脑功能也是有益的，和朋友谈天，打麻将、下棋等，都可以刺激神经细胞活力。集体娱乐活动还可以使患者摆脱孤独无援，悲观忧伤的心态。

读报纸、看电视、听收音机，到附近熟悉的街上按列好的清单购买物品，自己料理自己的生活，做一些简单的家务劳动，对脑功能的维持都有益。