女人失眠吃什么食物

临床能够改善女性失眠的食物有以下几种：

1、热牛奶，夜晚临睡前喝一杯热的牛奶能够有助于睡眠。

2、奇异果，一项最新的研究表明，每天食用两颗奇异果就可以将睡眠质量提高40%。睡眠障碍的产生与中枢神经过度唤起，交感神经过度兴奋或者压力导致的荷尔蒙大量分泌有关，奇异果中含有丰富的钙、镁和维生素C，有助于神经传导物质的合成与传递。此外，还含有其它水果中极为少见的钙质，具有稳定情绪和抑制交感神经的作用。

3、葡萄，最近有研究证实葡萄能改善失眠。

4、香蕉，香蕉中含有让人远离忧郁情绪的维生素B6，和使人精神愉悦的5-羟色胺物质，可以有效的使人远离忧郁症状，促进睡眠。

6、蜂蜜，蜂蜜健脾养胃，同时能够帮助提高睡眠质量。

7、杏仁，杏仁中含有色氨酸，同样与香蕉相同，还有适量的能够令肌肉变得松弛的镁元素，因此多吃杏仁同样能够远离失眠。

8、燕麦，燕麦有着很强的促进睡眠的效果。