严重失眠不但会影响第二天的工作及生活，长期下去还会造成白天的神清恍惚，注意力不集中，甚至长期发展为焦虑或抑郁症，所以有严重睡眠障碍的要尽快查找病因，控制情绪剔除诱因。尽可能白天充分利用时间忙碌起来，多运动、多听音乐，与朋友多交往，保持心情愉悦都十分重要。睡前还可以做养生，如太极拳、八段锦等，听助睡眠的音乐，不要看手机时间太长。也可以在睡前吃酸枣仁，喝杯热牛奶等都有助于睡眠。实在不能入睡可以口服安眠药物，如思诺思，睡前服用能让入睡快。如不能控制焦虑同时睡眠非常时间短，也可以遵医嘱口服舒乐安定，也能帮助改善睡眠。
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