脊柱侧治疗运动

脊椎侧弯好发于正在发育中的青少年，年龄介于12至16岁，在成长过程若有不平均的情形，会逐步发展出脊椎侧弯，且女性较男性容易发生。在身体外观上会有高低肩、左右腰部曲线不对称，以及弯腰时，背部产生「驼峰」等现象，严重者会影响胸廓外型，进而影响心肺功能。

胸椎与腰椎都可能产生侧弯情形，侧弯的形式可分为S型、C型、倒S型、倒C型。其实，一般人多少都有一点轻微的侧弯，例如，惯用右手的人右肩高度常略低于左肩，伴随轻微的胸椎向右、腰椎向左的「S型」曲线，或是胸腰椎呈现「C型」曲线。

脊椎侧弯分为两大类：结构性与姿势性。

1、结构性脊椎侧弯是不可逆的，部分是由神经肌肉病变所导致，例如：脑性麻w、脊髓损伤，部分是由骨骼病变引起，例如：软骨病、佝偻病等；

2、姿势性的脊椎侧弯原因包括：长短脚、长期姿势不良、背痛引起的肌肉僵硬等，只要找出原因加以解决，多半可以恢复正常。

当被诊断出轻度脊椎侧弯，需要注意姿势并搭配运动治疗，中度侧弯除了运动治疗，还应加上穿著特殊的矫形背架，重度侧弯则需考虑以外科手术矫正、固定。

脊椎侧弯运动训练：

侧躺在治疗球或对折的枕头上，脊椎侧弯的凹面在上，假设凹面在左侧，左手和左脚尽量伸展，至少维持10秒钟，要注意身体必须呈一直线，不能弯曲倾斜。

侧躺在床面上，右侧在下方，左手尽量往头的方向尽量伸展，此动作可以持续时间加长一些，可以维持2分钟，休息一下再继续。

趴跪做类似膜拜的动作，双手向右尽量伸展左侧的躯干，每次动作至少维持10秒钟。

身体侧对著门框，双手抓著门框边缘处，左手在上，身体向左侧施力，并维持至少10秒钟以上，藉由身体的力量来伸展左侧躯干的肌肉，来达到矫正脊椎的效果。