晚上睡觉多梦怎么回事

晚上睡觉做梦说明睡眠的质量不太好，睡眠做梦是一种正常的生理现象，每个人都会做梦。正常人的睡眠分为浅睡眠期和深睡眠期，做梦大部分是发生在浅睡眠期。如果感觉到做梦比较多，就说明浅睡眠时间比较多，深睡眠的时间不够，只有深度的睡眠才能让大脑和身体得到充分的休息和调养。如果虽然做梦比较多，但是第二天早晨起床以后照样精力充沛，没有日间嗜睡的现象，不影响白天的工作和学习状态，这种现象是正常的就不用理会。如果做梦比较多，第二天早上起来以后有一种困倦的感觉，好像没睡够，就说明睡眠的质量确实是不高和做梦太多有关系。

梦太多往往和白天的精神状态是有关系的，如果白天的情绪比较紧张、比较忙累，考虑的问题比较多，精神也比较紧张，到晚上睡觉的时候仍然不能放松，就很容易把白天的事情带入梦境，让人睡不踏实，所以说日有所思夜有所梦。要想避免做梦太多的情况，首先要放松心情，睡觉之前放空思想，不要做也不要想任何与睡眠无关的事情，可以听些舒缓的音乐放松一下，也可以洗个热水澡、泡脚等等。另外，不要熬夜，也不要喝咖啡浓茶等刺激性的饮料，养成良好的睡眠习惯有助于提高睡眠的质量。