骨质疏松症的预防措施

骨质疏松的防治措施可以概括为：适当补钙、经常运动和均衡饮食。

具体措施包括：

1、均衡营养，适当补钙。注意从饮食中补充钙，每日钙摄入量不少于1.2g，并给予生理需要量的维生素D。国外资料提示，每千克体重每天需要补充钙10mg。食品里含钙最多的是牛奶、小鱼和海带，500ml奶里就含有500毫克钙。牛奶不仅含有丰富的钙，也含有相应比例的磷，对骨骼生长十分有益。

2、提倡体育锻炼，增加成年骨的储备。年轻人的骨骼对运动的敏感性比老年人强，所以35岁时就应开始进行有规律的锻炼，最好是负重活动，增加骨量储备。根据自身情况选择运动方式，进行适量的室外运动，既可负重锻炼，增加肌群的力度和协调性，又可吸收光照促进维生素D的合成转化，利于钙的吸收。

3、积极治疗与骨质疏松症有关的疾病。如糖尿病、类风湿性关节炎、脂肪泻、慢性肾炎、甲旁亢、甲亢、骨转移癌、慢性肝炎、肝硬化等。

4、保护肝肾功能有利于活性维生素D3的形成，有利于骨骼的矿化。

5、预防骨折。对老年患者的活动场所要做到有较好的照明，地面要干燥，以防跌伤。如已发生骨折，应积极手术，并推荐合理使用内固定，因为保守治疗病程长，可增加褥疮、肺部感染、血栓栓塞、肌肉萎缩等危险，同时加重废用性骨质疏松，形成恶性循环。手术方法的选择应考虑到方便术后早期活动，通过体疗、理疗心理、营养、补钙、止痛、促进骨生长、遏制骨丢失，提高免疫功能及整体素质等综合治疗。