正确睡眠姿势，减少背部疼痛
一些证据表明，侧卧睡可能会导致肌肉失衡和疼痛。如果你习惯侧卧睡，双腿蜷缩略向上，超过胸部，两膝之间放一个枕头(如下所示)保持臀部，骨盆和脊椎对齐。枕头需延伸到颈部，对颈椎形成稳定支撑。
如果你习惯俯卧睡.....
那就在你的腹部放置一个枕头减轻背部的压力。如果觉得舒服你的头部放一个枕头，如果感觉对头部造成压力,那就试着拿掉枕头。
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