腹式呼吸是指在呼吸时是以腹部的起伏为主，而不是以胸部或胸廓的起伏为主的一种呼吸方法，锻炼的要点主要有以下几点：
1、每次呼吸时尽量拉长时间，即所谓的深吸气、深呼气；
2、一般用鼻子缓慢吸入气体，然后用嘴巴缓慢吐出；
3、每次吸气和吐气的时间可以控制在15秒左右，吸入气体后坚持2-3秒，然后再缓慢的吐出，每5-10分钟后可以进行一次锻炼，每次锻炼的时间可以维持在20-30分钟左右，依据每个人的体质状况不同，腹式呼吸的锻炼可以逐次增加，循序渐进。
