长期便秘如何调理？

对于长期便秘的患者，调理方式相当多，除了去医院就医，请医生给开具治疗方式，服药也好，用外治法等等综合的治疗方式也好，还有一些生活上的注意事项：最重要的注意事项就是饮食，饮食方面首先要食物多样化，多进食一些富含纤维素的食物，像我们常吃的粗粮、薯类，还有一些蔬菜里面都富含纤维素，每餐尽量多吃一点，来增加大便的体积，保持大便的柔软；还有多饮水，天冷或活动小的时候一般建议喝1000-1500ml水，天热或者运动的时候水量要增加2000ml或者更多的水，才能保证病人一天的水的需要量；再有就是要定期的进行有氧运动，有氧运动的好处不光是锻炼心肺功能，对于内脏的神经的调节功能也是非常强大的，如果形成了良好的运动方式，对于肠子的运动神经来说，是非常好的一种调节方式，所以我们都建议有长期便秘的患者要坚持锻炼；再有就是很多患者的生活习惯、排便习惯并不好，由于工作繁忙，没有一个固定的时间去排便，感觉有了才去排，这样时间久了之后，人的排便反射就会减弱，所以我们建议患者每天早晨起床之后喝一杯温开水，然后去厕所做排便动作，不要时间很长，如果确实今天没有大便，那就大概一两分钟就可以了，然后每天这样重复，让大脑形成条件反射，对于治疗便秘也是很有帮助的。