成年人一天睡多久

成年人的睡眠时间大约占24小时当中的1/4-1/3，即6-8个小时。如果低于5小时，就说明睡眠明显不足，但这也有个体差异。

睡眠对人体的重要性非常大，人体通过睡眠可以缓解疲劳，人体当中有很多重要的蛋白质是在睡眠当中完成，肝脏的解毒功能和肝脏的合成功能一般也是在晚上进行，记忆也是在晚上完成。人体白天记忆的各种东西，经过晚上脑细胞的存储加工而最后形成持久的记忆，这都需要在睡眠当中完成，因此睡眠对人体非常重要。每个人的睡眠需求不一样，有些可能需要睡10多个小时才能够睡够，有的人可能睡4-5个小时就足够，这跟遗传素质、身体素质，还有当事人的精神状态有一定的关系，但成年人每天的睡眠时间最好不低于6个小时。

睡眠时间过长与睡眠不足一样，都可导致神疲、体倦、代谢率降低，因此人的睡眠时间不宜过长，如果想用增加睡眠时间来获得健康，将会适得其反，增加患病的几率，缩短寿命。