糖友如何安全出行？

新春佳节一天天临近，身处异乡的人们心里都涌动着同一个念头――回家，不管路途多么遥远，都无法阻挡他们回家与亲人团聚的迫切心情。对糖尿病患者而言，舟车劳顿、车厢人多拥挤空气不畅、饮食规律打乱等都可能造成血糖波动，这对糖友来说也是极大的挑战，怎样安全出行则成了首先要解决的问题。

坐火车或长途汽车出行

定时进餐足量饮水

糖尿病患者在上车之前最好先测一下血糖，按时服用降糖药，使血糖保持在正常的水平，避免出现意外。在车上一定要注意多饮水。最好每小时喝一次水，避免机体发生缺水。

现在大多数的列车上都有餐车卖餐，到了饭点便由列车服务员推着车来回售卖，一般都是固定搭配的盒饭。如果想要更多选择，可以去列车餐厅看看，里面的菜色品种更加丰富，还可以自由搭配，保证了膳食均衡。

适时运动不可少

春运期间，人员流动量大，火车、汽车车厢内人多拥挤，卧铺车厢相对人少，糖友可以在卧铺车厢内来回走动，久坐或久卧不利于糖友的血液循环。如果是选择硬座的糖友，可能不方便走动，最好在座位上每半小时做一次“脚步保健操”和“背部保健操”。

乘飞机出行

对于经济条件尚可的糖尿病患者来说，搭乘飞机回家是个不错的选择。因为乘飞机的时间较短、人流量较少、环境较舒适，糖友血糖波动、发生意外的概率降低。但是，乘飞机和坐火车一样，除了上述列举需要注意的事项外，还包括：

糖尿病患者在购买飞机票时要确认所乘坐的航班是否提供免费飞机餐，大部分的航空公司都有提供，少部分如春秋航空不提供，另外，飞行时间在1.5小时（含）以上且在用餐时间内飞行的才提供正餐，否则只提供一些小吃和饮料。糖尿病患者也可以自备饭菜小吃，放在随身携带的包中，以便按时就餐。

在座位选择上，糖尿病患者最好预定靠走道的座位。因为连续飞行数小时会增加深静脉血栓及腿部血栓危险。靠走道座位有利于糖尿病患者多走动。上飞机后，如果可能的话，糖尿病患者可以请求调换空间相对较大的经济舱出口行列座位，以便更好地伸展双腿，在座位上最好每半小时也做一次脚步保健操。

自驾出行

随着汽车的普及，越来越多人春节自己开车回家避免订票的烦恼。血糖过高或过低时驾驶等同于酒后驾车，所以对糖尿病患者来说，想要安全驾车，必须遵循的条条框框比其他人要更多，否则极易造成意外事故。

谨防低血糖

开车前先测一测血糖，即使车程很短。驾车时间超过一小时，也应该停下来测测血糖。一旦发现有肚子饿、心跳加快、手抖和视力模糊、控制不住方向盘等低血糖的症状，要立即在安全地带停车，拿出血糖仪检测血糖，然后补充食物和含糖饮料。待症状缓解、血糖恢复正常后方可继续驾车。

在春运高峰期很容易发生堵车，糖友必须随身携带一些点心和水，以便及时补充食物，避免低血糖发生。堵车时要调整心态，可以放一些舒缓的音乐放松心情。

我们提醒糖尿病患者不要长时间开车，一来过度疲劳影响反应和判断，二来长途驾车会引起血糖波动。

不管糖尿病患者乘坐哪种交通工具回家，都要把安全放在首位，可别乐极生悲。最后提醒糖友出行前最好佩带胸卡，以便在遇到紧急情况时得到及时、有效的医疗救助。