冠心病人的自我保健

冠心病是中老年人常见的一种心血管疾病，它的发展常常与高血压、高血脂、肥胖、缺乏体力活动、糖尿病及其冠心病家族史有关。而消除冠心病的危险因子是预防其发病的有效方法。

合理营养：合理的营养习惯是预防冠心病的重要措施。

1、稳定粮食类食物的摄入量，保持“五谷为养”的优良传统。

2、适当补充动物类食物，并增加大豆类食品的摄入量，改善大豆中蛋白质的数量和质量，但要防止摄入量过剩。

3、改变以猪肉为主的动物性食物结构，增加禽类、水产品和乳类的摄入量。

4、保证蔬菜、水果的摄入量，同时增加植物纤维的摄入量。

5、严禁暴饮暴食，尤其是晚餐不易过饱，以免诱发心绞痛或心肌梗死。

总之，通过合理的调节饮食结构，可以有效的预防高血脂、糖尿病、肥胖症等疾病的发生，从而减少冠心病的发病率。

治疗高血压：高血压是诱发冠心病的主要危险期因素之一，因此高血压患者应增强自我保健意识，通过药物和非药物治疗，将高血压控制在正常或接近正常范围。

适当的体育活动：长期坚持体育锻炼可促进血液循环，增加心搏出量，使冠状动脉扩张，增加心肌供血量，降低甘油三脂，预防冠心病的发生。此外，还应戒烟、改变酗酒等不良习惯。