如果人经常出现浅度睡眠过多，深度睡眠减少可以通过如下方式进行改善：第一、通过服用一定的药物来加深深睡眠，减少浅睡眠，例如褪黑素维生素B6片可以有效的增加深度睡眠减少浅睡眠。第二、服用艾司唑仑片，但是需要少量而短期的服用，每天在睡觉之前半个小时最多服用1mg，服用3-5天就可以有效减少浅度睡眠就可以停药，而不起到药物依赖的作用。第三、在睡觉之前喝温热的牛奶，例如250ml的温牛奶刚好，可以起到减少浅度睡眠增加深度睡眠。第四、进行按摩、理疗和放松，听和缓换音乐都可以起到减少浅度睡眠，增加深睡眠的作用和效果。
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