产后如何保健？

1、母乳喂养指导：应坚持4-6个月母乳喂养，保持乳腺通畅

2、计划生育指导：产后42天内不宜同房，月经未复潮液可受孕，顺产3个月可安环，剖宫产则半年可安环。喂母乳期间不宜口服避孕药。产后6-8周可进行房事。月经通常在产后2-3个月恢复。

3、婴儿预防保健指导：婴儿30天内应接种卡介苗，同时到当地保健站办理预防保健卡。满月时接种第二针乙肝疫苗，半岁时接种第三针乙肝疫苗。

4、产妇产后锻炼指导：

（1）腹式深呼吸：每日两次，每次20分钟。

（2）缩肛运动：每日数次，每次10分钟。

（3）抬腿运动：每日锻炼1-2次。

（4）膝胸运动：每日两次，每次10分钟。

（5）抬臀运动：一般在产后10天开始做此项运动，每日两次。

5、饮食指导：进高蛋白、高热量、高维生素、易消化的饮食，多喝汤、多吃蔬菜水果，水果可稍加温后吃，限制幸辣和刺激性食品，不可随便用药。

6、产后42天到门诊复查产妇全身及生殖器官恢复情况，进行保健咨询。

7、产后3―4周内可能有恶露分泌，开始呈现鲜红色，以后渐变为褐色，量减少而转变为黄色，应勤换卫生巾保持会阴清洁干爽，可以淋浴，但要小心不可着凉。

8、生活环境指导：室内保持通风，每日通风至少2次以上。