饭后一小时，千万别做的8件事！

1、饭后开车--容易引发交通事故

原因：饭后胃肠对食物的消化需要大量的血液，造成大脑暂时性缺血，从而易导致操作失误，引发车祸。解决方案：饭后给自己一段过度时间，确定精神状态良好后再驾驶车辆。

2、饭后饮浓茶--消化不良，缺铁性贫血

原因：饭后喝茶，会冲淡胃液，影响食物的消化，影响营养成分的消化吸收。同时茶叶中含有茶碱，会影响蛋白质和铁元素的吸收，长期如此甚至能够引发缺铁性贫血。解决方案：吃主食前5-10分钟饮水，或者佐汤下饭，这样有助于溶解食物中的营养成分，有利于小肠中的消化吸收。

3、饭后吸烟--损害肝脏、肺、大脑及心脏血管

原因：饭后胃肠蠕动增加，血液循环加快，吸收烟雾的能力最强。此时吸一支烟，烟中的有害物质比平时更容易进入血液，中毒量大于平时吸10支烟的总和。解决方案：最好戒了，如果实在戒不了，也最好在饭后1小时后再抽烟。

4、饭后洗澡---消化不良

原因：饭后洗澡，体表血流量就会增加，胃肠道的血流量便会相应减少，从而使胃肠的消化功能减弱，引起消化不良。解决方案：饭后一小时或更长的时间再洗，反正清洁也不急于一时。

5、饭后立即散步--消化不良

原因：对有些人来说，饭后“百步走”，非但不能活到“九十九”，还会因为运动量的增加，影响消化道对营养物质的吸收。解决方案：饭后百步走，适合于平时活动较少、长时间伏案工作、形体较胖或胃酸分泌过多的人。饭后不要走，主要指体质较差、体弱多病，尤其是患有胃下垂等疾病的人，饭后非但不能散步，还应平卧10分钟。

6、饭后放松裤带--胃下垂

原因：吃多了放松皮带扣会造成腹腔内压的下降，逼迫胃部下垂。长此以往，就会患上胃下垂。解决方案：吃撑了就慢慢走。慢走可以有助于胃部的运动，促进消化，但是不可以进行剧烈运动，否则会使饱胀的胃部拉伸，加重不适。

7、饭后唱K--消化不良，胃肠不适

原因：吃饱后人的胃容量增大，胃壁变薄，血流量增加，这时唱歌会使膈膜下移，腹腔压力增大，轻则引起消化不良，重则引起胃肠不适等症状。解决方案：建议饭后1小时再去K歌，此时胃里的食物基本消化，充血的嗓子也得到了休息，是唱歌的最佳时间。

8、饭后吃水果--腹胀、腹泻或便秘

原因：食物进入胃以后，需要经过1～2小时的消化，如果饭后立即吃水果，就会被先前吃进的食物阻挡，致使水果不能正常消化。解决方案：水果最好在两餐间吃.