产妇便秘家庭疗法有哪些？

运动疗法

产妇便秘是可以预防的。可通过身体运动，促进肠蠕动，帮助恢复肌肉紧张度。健康、顺产的产妇，产后第二天即可开始下床活动，逐日增加起床时间和活动范围。也可以在床上做产后体操，做缩肛运动，锻炼骨盆底部肌肉，促使肛门部血液回流。方法是做忍大便的动作，将肛门向上提，然后放松。早晚各一次，每次10―30回。

推拿疗法

① 腰背部擦法

双手叉腰背部稍加力量从上划至下至局部温热，再配以擦法，使温热感向腹部放射。

②摩腹

平卧位或者立位坐位均可，一手以肚脐为中心向周围轻轻揉按，10-15分钟，此法可以促进胃肠蠕动，从而帮助排便。

随着怀孕后生活习惯的变化，加上坐月子期间，一方面要照顾宝宝，一方面身体尚未完全复原，往往容易忽略了饮食均衡和适度运动，致使产妇容易发生便秘。产后便秘的防治需要注意饮食结构，要多吃含纤维的食物，如蔬菜、水果。加强产后锻炼，不要产后1个月不下床，这样使新陈代谢减慢，也容易引起便秘。要适当活动，坚持做产后保健操，养成定时大便的好习惯。若大便已秘结，无法排出体外时，可使用开塞露，待大便软化后就可以排出。如果以上方法效果不明显时，特别是有哺乳的妈妈，切忌自行服用药物，建议到正规医院寻求帮助。