颈椎病自我保护的方法，主要是在日常工作中和生活方面一定要多注意。例如没事的时候可以多活动和放松颈肩的部位，抬头看天花板扭动头部把肌肉很好的放松，活动肩关节进行上肢的活动。其次要注意颈肩部的保暖，特别是在寒冷的天气里面，不要让肩膀裸露的露在外面，因为它受到寒冷的刺激，会使血管出现痉挛，从而使颈部的炎症会加重，从而第二天早上有可能就出现颈肩部疼痛，脖子活动受限的情况。其次还需要保护好颈部，特别是在日常生活中，例如来一个急刹车，有可能是颈部就突然出现甩头的动作，从而颈部受到扭伤。我们有一种疾病叫做无骨折脱位型脊髓损伤，就是因为受到剧烈的冲击，然后脖子迅速复位，从而出现神经占位的症状，所以在平时生活方面一定要注意这几个保护。只要保护好颈椎病和治疗，就会事半功倍。
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