预防三高主要还是通过改善不良的生活习惯，三高是高血压、高血糖、高血脂，见于肥胖的患者以及长期饮食不注意或者休息不好、精神压力过大的患者。预防措施主要有以下：第一个，要控制体重，控制饮食，推荐的是根据体质指数来决定，正常人的体质指数要在24kg/m2以下，患者可以自己测量，同时要低盐低脂饮食，每天的钠盐摄入量要小于5g，植物油的摄入量每天要在20-30g之间，不要太高。第三个，患者要规律的运动，推荐每天半小时到一小时的中等强度运动，如果有条件，患者要适当多摄入水果、蔬菜，推荐每天250g的水果和300-500g的蔬菜，同时要严格戒烟和限制酒精的摄入来预防代谢综合征。
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