二十几岁腰椎间盘突出，要看间盘突出的大小，一般暂时需要特别注意减少活动，避免不良姿势，避免长期的久坐、久站、弯腰、负重。二十多岁肯定运动、活动比较多，所以在已经诊断腰椎间盘突出后，要加强腰背肌肉营养锻炼。
虽然年轻的椎间盘并不是很好的情况，但是年轻可以积极的进行腰背肌锻炼，增强腰背肌锻炼，对减轻疼痛、减轻炎症物质渗出、保护腰椎和延缓椎间盘突出，都有很好的作用。同时，年轻的时候恢复力和老年人比起来还比较强，所以经过一定锻炼，可以使髓核和神经压迫的情况有一定恢复。如果髓核脱出和压迫神经比较严重，造成粘连，即使比较年轻，二十几岁也需要手术治疗。之后还是同样需要避免不良姿势，注意锻炼，避免其他部位的椎间盘再次突出。
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